jak sie bic

Nie patrz na to co było kiedyś tylko co jest teraz. U mnie mieszkał koleś który wysadził samochód gościowi za to że ten w gimnazjum podarł mu gazetę. (6 lat temu jakoś).... Albo robisz coś albo nie. Jak już ktoś do mnie podchodzi i pyta się czy jest problem lub "ile ważysz i czy idziemy na ustawkę" to sięgam po coś do kurtki i [...]

[...] Nie , nie ma.Stracił... Narzeka,ze nikt nie chce siez nim bić...Stad beznadziejni rywale(johnson,sosnowski,briggs). Dotąd myślałem,ze problemem są pretendenci...Ale jak ma ktos z nim ma walczyc w dobrowolnej obronie skoro w przypadku jego przegranej,bedzie musiał bronić pasa z WLadziem i potem jeszcze raz z Viciem ? TO działa w dwie [...]

[...] na solówkę bo by mu było wstyd odmówić ale boję się reakcji ich wszystkich bo w końcu boję się ze będę się musiał z nimi bić wszystkimi po kolei.Problem w tym że jeśli idzie jakiś nieznajomy i by mnie zaczepił to od razu by w ryj dostał ale jak są jacyś ludzie których znam to mnie taki paraliż bierze że ja pierdziele Zmieniony przez - xxxxxx6 w [...]

[...] to te ostatnie 5powt...myslalem ze padne, poszlo all przyciaganie kolan siedzac na lawce 25/25/25 spiecia skosnych miesni brzucha na lawce 20/20/20 scyzoryki 12/12/12 jakies tam cwiczenie na proste(gorna czesc) 3s po 16/18/20 swiece z unoszeniem bioder 10/10/10 (ciezar zawsze jednego hantla) przerwy miedzy seriamii to 2,5min na cwiczeniach [...]

[...] nadzieje) wyciskanie waskie robione bardzo ekspresywnie, ruch szybki, wycisk dynamiczny, wlasnie wtedy czulem ciezar na klatce przenosy makabra, staralem sie siegac jak najdalej w tym i normalnie sie dusilem ;p rozpietki ostatnie powtorzenia wymagaly sporo wysilku, ale jest to cwiczenie rozciagajace a nie silowe ;] podchwyt szedl ciezej [...]

ja w gim miałem zayebistego gościa, taki szczurek a cwaniak ze uj, a kilka razy spie*dalał z sali do szkoły (bo sala była niżej jakieś 300m) przed nami by sie dyrektorce poskarżyć, ze go straszymy, chcemy bić, wyzywamy itd. ;-) kiedyś wpadł chyba na pomysł ze zabierze nas na siłownie i ze może coś przykozaczy i się go wystraszymy, skutek był [...]

[...] 12iu po treningu 16iu i do 4 posiłku 16iu ogólnie bomba leci tak E3D: 400mg trenu e 500mg cypka 200mg mastera E dorzucenie mastera rewelacja może nie odczuwam tak tego jak przy provironie ale na prawde czuje się dużo lepiej niż po tych jazdach z UDCA udca leci dalej tyle ze 2x 250mg za 2 tyg badania i czuję, że bedzie wszystko ok [...]

[...] Max null Podsumowanie treningu Wyciskanie - dodałem kg. Dobre czucie. Arnoldki - dodałem 0.5kg. Świetne czucie. Moje ulubione ćwiczenie na barki. Podciąganie sztangi - jako że robiłem pierwszy raz, po przerwie. Starałem się nie dowalać, za dużo kg. I oczywiście, zupełnie nie czułem barków... Nienawidzę ćwiczeń przyciągających. Nie kojarzę, [...]

Szymek: jak bedziesz na tym meczy twojego klubu ze stala to na bank bedziesz mial okazje sie sprawdzic... zawsze tak jest mam kolegow co chodza na te mecze i mi opowiadaja co tam te hoolsy robia ... kiedys jak byl jakis mecz to wyszli gosci bic juz na stacje pkp ... paranoja A jaki mam stosunek do takich kibicow , moje zdanie wiekszosc z nich nic [...]

Siemka.Shula ten tydzień powinien być najtrudniejszy!!!ale jeśli nadal czujesz się słabo to pisz!!!-Papecik daje rade jak na razie,a i jeszcze jedno przez te ostatnie trzy tygodnoe zero siłowni(siłę zrobimy inaczej)-ok. W poniedziałek zadanie(narowerze wymierz tras.e 20km.nie za trudną!)reszta dnia luz.jedz wiele to na co masz [...]

BAMF To 220 jakbym wstał w tym kostiumie to już bym był bardzo zadowolony Co do ławy to 150 pewnie bym nie docisnął ale 145 byłoby idealne do opuszczenia i do wyciśnięcia.....a z ciągami wyszło jak wyszło...w sumie to ja chciałem zaczynać 230 ale trener zawsze asekuracyjnie podchodzi...czasami chyba za bardzo Kuba Rocky siady eleganckie naprawdę [...]

Tygodnie lecą jak szalone! 88-O Ale na szczęście kilogramy również %-) Zmiany w diecie rozpoczęły się 16.03.2015 czyli 8 tydzień, a waga od tego czasu -8kg. Po raz kolejny można się przekonać, że odpowiednia dieta to 80% sukcesu! Mimo ustabilizowanej diety, waga cały czas w dół. Mam nadzieję, że Artur i Sylwia będą zadowoleni z efektów – dziś jadę [...]

[...] tego treningu ok 3 tygodnie zauważyłam poprawę w ich wyglądzie /-)_ Na treningu jest mega pompa, żyły na wierzchu :-)) także działa. Zmiana bodźców treningowych co jakiś czas jest wskazana i jak widać u mnie zadziałało to elegancko. Dziś natomiast nogi :)) Mimo, że zabijający ten trening, to jest rewelacyjny }:-( Spadków [...]

[...] 1)wyciskanie sztangi na ławeczce (sankach ) 2)rozpiętki 3)wyciskanie francuskie w leżeniu 4)wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie plecy + bic: 1) podciąganie na drążku (jak niemasz to wiosłowanie w opadzie tłowia) 2) martwy ciąg 3) uginanie sztangi stojąc (bic) 4) uginanie sztangielki jednorącz w oparciu o udo barki: 1) unoszenie sztangielki [...]

[...] ale mozna jeszcze dolozyc wyciskanie o wiele lzej niz na poprzednim ich trenie i z tego jestem najbardziej zadowolony,klata prawie sie nie rozerwala :D Push Press zamieniam na Military bo w nim odziwo slabiej bola mnie barki, bic pompa jak zawsze ale chyba czas dolozyc :D na wyciskanie nie mialem wql sily juz :D no i to by bylo na tyle ;]

[...] w zadne super serie itp czulem naprawde bolacy biceps i pompe.... troche inne gryfy, zmiana katow i inna atmosfera na silce i czlowiekowi sie odrazu lepiej cwiczy czuje ze jak bede dalej tam chodzil na silke to naprawde nadrobie braki i zbuduje ladna sylwetke ogolnie powiem jeszcze ze widzialem dzisiaj slodkiego na silce, musze przyznac ze [...]

Trening przeładowany w jakim sensie? Mógłbyś pomóc mi ułożyć tak, żeby były jak najlepsze efekty? Przyłożę jeszcze trochę masy z miesiąc, albo dwa. Jak zacznę redukcję, to jeśli ograniczę "śmieciowe" jedzenie i będę starał się jeść te "dobre" rzeczy, stosując dalej trening siłowy i jakąś bieżnię, czy pływanie to uda się zrzucić tłuszcz i trochę [...]

[...] (niedowaga czy co?). Bez sensu :( Rzeczywiście dziwnie. A nie 33.9 przypadkiem? Nie krzyczał, że 3% to za mało? A odfajkowałaś, że jesteś kobiałka, czy potraktował Cię jak faceta? mam dużą dysproporcję między talią a biodrami (pas 68 cm a biodra 99 cm - siara)A tam się podaje wiek, wzrost, wagę i właśnie obwód talii. - no i jeszcze [...]

Ja kiedys zawsze bilem podskornie, ale mam znajomego co chodzi po porady do Milosa Sarceva i ten kazal mu bic tylko i wylacznie domiesniowo, bo niby podskornie marnujemy tam jakis procent gh. Domiesniowo szybczej steznie ,spada, ale mysle ze nadal to jest sporo czasu. Jezeli ktos chce bic miejsce wolniej wchlanialne, to kolo pachwiny bijcie. [...]

[...] powinieneś robć pleców razem z przedramieniem, gdyż na treningu pleców przedramie jest równiez jestr ostro obciążone- jeżeli decydujesz sie na trenowanie go w taki sposób jak innych mięśnie najlepiej robić je z klatką. Ale tak ogólnie to jest to mięsień który jest urzywany przy kazdej czynności wykonanej manualnie. Tak jak brzuch powinien być [...]